פרק 23 – כרואן חלבי: נפש של לוחמת
כרואן חלבי התנסתה בריצה בחטיבת הביניים בשביל הכיף ובלימודי התואר הראשון זוהתה ע״י מאמן נבחרת הטכניון כהבטחה. היום היא מחזיקה בחמישה תארי אליפות ומהווה מודל לחיקוי לנשים ונערות רבות
קצב דיבור
פודקאסט הריצה של ישראל
עם מורן מישל וגדי סולומון
פרק 22 – פציעות ריצה נפוצות ומיתוס הברכיים
מה הן פציעות הריצה הנפוצות בקליניקה של פיזיותרפיסט? איך נמנעים מהן וכיצד נכון לחזור לריצה לאחר פציעה? וגם – מיתוס הברכיים מנופץ לרסיסים
פרק 21 – אריאל רוזנפלד: רץ לָנֶצַח
הוא חסיד של ריצה לפי דופק, הוא משלב הליכה ממש מההתחלה ולא אכפת לו מה חושבים על זה האחרים ו-240 ק״מ בשבוע עושים לו יותר טוב מ-100
פרק 20 – גלית בירנבוים נבון: איך רצים 6 ימים?
איך רצים 6 ימים ברצף? כמה צריך לאכול? מתי ישנים? מה כואב? גלית בירנבוים נבון משתפת בחווית מרוץ 6 ימים אלטרנטיבי שרצה בת״א וממשיכה לרוץ לחלום הבא
פרק 19 – זהבה שמואלי: הגברת הראשונה של המרתון
היא התחילה לרוץ בגיל 13 בחוג של איליה בר זאב, והגיעה עד למרתון הנשים האולימפי הראשון בלוס אנג׳לס. זהבה שמואלי על דרכה כאישה הראשונה במרתון הישראלי
פרק 18 – ד״ר דניאל הרשטיין: ריצה, סמים ורוקנרול
דניאל הרשטיין נכנס לסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט כשחיפש עבודה לסוף תקופת לימודי הרפואה, ומצא שם את שליחותו. על ריצה (וספורט בכלל), סמים ומה שביניהם
פרק 17 – ריצה נגד סרטן השד
אפרת עיני-רוזמן חלתה בסרטן השד. בתקופת ההחלמה החליטה להתחיל לרוץ, ואז גם גילתה מחקר שמסביר שריצה יכולה להציל חיים והצטרפה לפרוייקט ״גמאני רצה״. פרק ורוד
פרק 16 – עפר שלח: איש שרץ מרתונים
למרות שהוא לא אוהב לדבר על הריצה, תמצאו פה כמה רגעים שאפשר לשמוע בהם את האור שעולה על פניו כשהוא עושה זאת. עפר שלח, בהכי נקי
פרק 15 – קובי פלד: קוקו זה תמיד ביחד
הוא לא האמין שמותר ללכת במרוצים, הוא לא רוצה להתאמן, אם אין פרטנר הוא לא קם לריצה, ובכל זאת הוא רץ בלי הפסקה במסלולים הכי משוגעים בארץ. קוקו
פרק 14 – יעל דרור: יסודות של תזונה וריצה
מתי וכמה צריך לאכול בזמן ריצה? האם באמת צריך להעמיס פחמימות לפני מרתון? האם אנחנו באמת זקוקים לתוספי ברזל, מגנזיום ואחרים? כמה חלבון אנחנו צריכים לאכול? והאם המבורגר באמצע ריצה עובד? כל אלה הם רק קצה הקרחון