שנות ה-30, גרמניה. ד״ר וולדמר גרשלר מביא אל העולם את השיטה שמטרתה לפתח את הלב, לשפר את צריכת החמצן ולייצר אלופים ושיאי עולם – האינטרוולים.
המילה הזאת בתכנית האימונים מזיזה בכל רצה ורץ משהו, בידיעה שמצד אחד הולך להיות קשה, מאוד קשה, ומצד שני – זה אימון ששכרו בצידו. ״אימוני התהילה״, כפי שנחשון מכנה אותם.
מי האלופים שפיצחו את השיטה, מה המנגנון שעליו היא פועלת, ומה עבר עליה מאז ועד היום?
מה בפרק?
הרקע – אירופה בשנות ה-30 של המאה העשרים
הרציונל שמאחורי השיטה
המחקר של גרשלר
איך בוצעו אינטרוולים בראשית הדרך
למה טובים האינטרוולים
ההבדלים בין אימוני בינוניות לארוכות
ההצלחות וההתפתחות של השיטה
מחוב חמצן ועד לקטאט – מושגים שכדאי להכיר
שאלת מיליון הדולר: האם המדע מקדים את השטח או עוקב אחריו?
איך מבצעים אינטרוולים היום – הצעות ייעול
פרק 4: הולדת האינטרוולים
רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:
הולדת האינטרוולים (וולדמר גרשלר)
