תודה לדייב אבג׳ל על ההזמנה, על תכנון המסלולים ועל כל התמונות היפות.

כל הפרטים על המסלול

תוואי

במסלול נפגוש סוגי שטח מגוונים – שבילים לבנים רחבים ונוחים וגם מקטעים קצרים של שטח מסולע מעט טכני ושבילים בתוך היער – לא להבהל, כל אחד יכול ויכולה, פשוט מורידים קצב או עוברים להליכה היכן שנדרש.

המסלולים כוללים גם מעברי כביש הדורשים עירנות, זהירות ואחריות אישית.

טיפוס מצטבר

ב-12 ק״מ כ-180 מטר
ב-22 ק״מ כ-250 מטר

סיפור הדרך

שני המסלולים מתחילים בחניית בית הספר יצחק נבון, זוהי נקודת ההתכנסות.

את מסלול 22 ק״מ מתחילים בריצה על שטח באיזור בניה בסמוך לכביש הגישה (לכיוון דרום מזרח), לאחר כ-300 מ’ בשער הישוב פונים שמאלה אל תוך שביל רחב לבן.

לאחר מעט יותר מ-3 ק״מ חוצים נחל, ולאחריו מאתרים את השביל החקלאי משמאל וממשיכים עליו כ 1.5 ק”מ לכיוון צפון מזרח. מעט אחר כך מתחילים מקטע מעט משופע, שלאורכו נוכל לראות את עצי השקדיה (אם יתמזל מזלנו אפילו נזכה לפריחה).

בשלב זה נצטרך לבצע את חציית הכביש 3253 (חציה 1 מתוך 3, דרך תעלה מתחת לכביש או מעל – לשיקולכם) המזמין אותנו באופן ישיר אל תוך רמה מתקדמת יותר של שטח טכני הכולל סלעים ודרדרת, ממשיכים על התוואי כ-850 מ’.

בנקודה זו אנחנו נבחר את השביל השמאלי במזלג ונתחיל את המקטע הטכני יותר במסלול – עליה מתמשכת על פני 550 מ’ עם כ-40 מ’ טיפוס, בסופה נאפשר ירידת דופק ואיסוף כלל הרצים, ומכאן אנחנו מתחילים את מגמת הירידה.

אחרי ההתאוששות אנחנו ממשיכים לכיוון צפון מערב (כיוון בהמשך למסלול שממנו הגענו, במקרה גם שביל ישראל) כ-300 מ’, בשלב זה נצטרך לבצע בזהירות את חציית כביש הגישה לישוב סנסנה (כאשר הישוב נמצא מצד ימין שלנו, חציה 2 מתוך 3), מיד לאחר חציית הכביש נתחיל את מקטע הירידה התלולה ביותר במסלול,  כ-200 מ’ של דרדרת ושיפוע לא מתנחמד, כאשר בסופם יגיע מזלג ונבחר בנתיב השמאלי הרחב והנוח, נמשיך עם המסלול עד לחציית כביש 3253 (אותו הכביש שוב, 3 מתוך 3).

בנקודה זו אנחנו צופים אל עבר כביש 358 אשר אמור להיות גדוש בתנועת אופניים ורצים, אנחנו בוחרים לפנות שמאלה ורצים על השביל במקביל לכביש כ-1200 מ’ (חולפים על פני את תחנת הדלק לקיה).

המקטע הבא, ששוב לוקח אותנו בשיפוע קל, יביא אותנו לנקודת תצפית על מאגר המים ממשיכים בשביל ונכנסים אל תוך קטע סלאלום בתוך היער של כ-2600 מ’ כאשר בסופו אנחנו מגיעים לכביש 6 (לא חוצים את הכביש), רצים על השביל במקביל לכביש 6 כ-2000 מ’ עד לנחל סנסנה ופונים שמאלה (צפונה) לכיוון נקודת ההתכנסות.

ממשיכים לכיוון צפון כ-1700 מ’  (עליה אחרונה בהחלט) ומגיעים לנקודת מצפה כרמית ע”ש נפתלי לנצקרון ז”ל ואמיתי בן דהן ז”ל ( כ700 מ’ מנקודת ההתכנסות, ניתן לבצע עצירה).

ממשיכים לכיוון צפון על שביל שאינו מסומן כ-440 מ’ ונכנסים שמאלה אל תוך היישוב כרמית, מתחברים לרחוב ולאחר כ 150 מ’ פונים ימינה בכיכר לכיוון נקודת ההתכנסות.

מסלול 12 ק״מ מתחיל גם הוא בחניית בית הספר יצחק נבון, זוהי נקודת ההתכנסות.

מתחילים בריצת כביש לכיוון צפון מזרח, לאחר כ-380 מ’ עוברים בזהירות גבעה קטנה המפרידה בין השכונה האזרחית לשטח שלכיוון סנסנה, מאתרים את השביל הלבן והרחב וממשיכים עליו כ2200 מ’ עם כ-50 מ’ טיפוס בשיפוע סביר, בשלב זה נצטרך לבצע את חציית הכביש 3253  (1 מתוך 3, דרך תעלה מתחת לכביש או מעל – לשיקולכם) המזמין אותנו באופן ישיר אל תוך רמה מתקדמת יותר של שטח טכני הכולל סלעים ודרדרת, ממשיכים על התוואי כ-850 מ’ עם כ-30 מ’ טיפוס.

בנקודה זו אנחנו נבחר את השביל השמאלי במזלג ונתחיל את המקטע הטכני ביותר במסלול – עליה מתמשכת על פני 550 מ’ עם כ-40 מ’ טיפוס, בסוף העליה נאפשר ירידת דופק ואיסוף כלל הרצים, מכאן אנחנו מתחילים את מגמת הירידה.

אחרי ההתאוששות אנחנו ממשיכים לכיוון צפון מערב (כיוון בהמשך למסלול שממנו הגענו, במקרה גם שביל ישראל) כ-300 מ’, בשלב זה נצטרך לבצע בזהירות את חציית כביש הגישה לישוב סנסנה (כאשר הישוב נמצא מצד ימין שלנו, 2 מתוך 3), מיד לאחר חציית הכביש אנחנו נתחיל את מקטע הירידה התלולה ביותר במסלול,  כ-200 מ’ של דרדרת ושיפוע לא מתנחמד, כאשר בסופם יגיע מזלג ונבחר בנתיב השמאלי והנוח, נמשיך בנתיב זה כ-950 מ’ לכיוון מערב עם ירידה מתונה של כ-50 מ’, נפנה שמאלה בצורה חדה אל עבר חציית כביש 3253 (אותו הכביש שוב, 3 מתוך 3), נמשיך על השביל הלבן לכיוון דרום מערב כ-650 מ’ כאשר היער משמאלנו ולאחר מכן נפנה שמאלה (מזרחה) ונמשיך שוב על שביל לבן  ורחב כ-400 מ’ לכיוון מזרח כאשר היער לפנינו, נפנה ימינה (דרומה) ונמשיך על השביל כ-200 מ’ עם עליה קטנה (בקטע זה חולפים על פני מערה בצידי המסלול).

פונים ימינה (מערבה) וממשיכים על השביל העוקף את היער כ-450 מ’, במזלג נבחר בנתיב השמאלי ונמשיך בהקפת היער עוד כ-560 מ’, לאחר מכן נבחר שוב במזלג בנתיב השמאלי ונמשיך באותה המגמה הקפת היער כ-2500 מ’.

בשלב זה פונים שמאלה שוב ומתקדמים לכיוון נקודת ההתכנסות לכיוון מזרח, בסך הכל כ-600 מ’, נבצע פניה חדה ימינה ומיד שמאלה ונתחבר לשביל לבן ורחב שלוקח אותנו לכיוון הכניסה ליישוב, בשלב זה אנחנו חוזרים שוב לריצה על הכביש כאשר על השעון אנחנו על כמעט 12 ק”מ, יוצאים מהשטח ונוחתים בבית הכנסת\מתנ”ס היישובי של כרמית, פונים ימינה לכיוון מזרח וממשיכים על הכביש כ-600 מ’ עד לנקודת ההתכנסות.

זהירות ובטיחות

1. חציית כבישים במסלול -הקפידו על חציה בטוחה, עצירה לפני הכביש ובדיקה שהדרך פנויה מכל הכיוונים. אין למהר. החציה על אחריותכןם בלבד.
2. בחלק מהדרך אולי נפגוש גם רוכבי אופניים. שימו לב ופנו את הדרך במידת הצורך.
3. במסלולים אין נקודות מים כלל. יש להצטייד בשתיה לכל המסלול.
4. אין לקטוף פרחים בשטח.

לו״ז

22 ק״מ
כינוס – 06:15
זינוק – 06:30

12 ק״מ
כינוס – 07:15
זינוק – 07:30

לאיוונט בפייסבוק

הגעה וחניה

בית ספר יצחק שדה

מסלולים להורדה וגרפים

22 ק״מ בגרמין | ב – Israel Hiking
(שימו לב – להורדת המסלול מהמפה לחצו על הלינק ובצד ימין למעלה של המפה שתיפתח תמצאו כפתור שלושה פסים: בחרו שיתוף- קבצים ושם בחרו בשמירה באופציה עם ציור של דיסקט להורדת המסלול.
להורדת מסלול לגרמין יש ללחוץ על סמל הדיסקט הכפול – תחת ”שמור בשם“ יש לשמור את המסלול בפורמט single route GPX ולייבא למכשיר.)

12 ק״מ בגרמין | ב Israel Hiking
(שימו לב – להורדת המסלול מהמפה לחצו על הלינק ובצד ימין למעלה של המפה שתיפתח תמצאו כפתור שלושה פסים: בחרו שיתוף- קבצים ושם בחרו בשמירה באופציה עם ציור של דיסקט להורדת המסלול.
להורדת מסלול לגרמין יש ללחוץ על סמל הדיסקט הכפול – תחת ”שמור בשם“ יש לשמור את המסלול בפורמט single route GPX ולייבא למכשיר.)

לכל מסלולי אף אחד לא יבוא

לעדכון על האירועים הבאים הצטרפו לאף אחד לא יבוא בפייסבוק  ולקבוצת הוואטסאפ לעדכונים וקבצי gpx, אף אחד לא יבוא בטלגרם – לתמונות, טרמפים והחלפת מתכונים

The post ריצת סובב כרמית ושמורת סנסנה appeared first on מורן מישל.

בפודקאסט ״הקוגיטו״ אברום בורג מארח אנשים ומשוחח איתם על טקסט משמעותי עבורם, ודרכו הם נוגעים בגוונים והקולות השונים של החברה הישראלית.

אני בחרתי ב״את תלכי בשדה״ של לאה גולדברג, וביקשתי שלא נדבר על ריצה. כמובן שבכל זאת דיברנו על ריצה, אבל רק כי הריצה היא אילוסטרציה לחיים עצמם. השיחה מטיילת בשדות השונים של חיינו – הורות, אמונה ואופטימיות, כאב וחשש, מלחמה ושלום ו… טוב, פשוט תקשיבו.

להאזנה >>

דרך הגוף ניתן להבין את העוצמות שלנו

The post את תלכי בשדה appeared first on מורן מישל.

בתכנית: 10 | 14 | 20 ק״מ

כל הפרטים על המסלול

תוואי

כשמן כן הן, הגבעות זרועות עליות מתגלגלות. הן אינן קשות או תלולות, ומשתלבות נהדר במסלול הריצה.

יש לא מעט שבילים נוחים לריצה, ומעט מעברים באזורי עתיקות או שבילים צרים. סך הכל נוח לריצה ולהתמצאות.

סיפור הדרך

מסלול 20 ק״מ יוצא מחניון הספורטק מודיעין-מכבים-רעות ונרוץ בכיוון כללי מזרחה עד לנקודת פיצול על השעון אחרי 2.4 ק״מ בערך. זו לא טעות, יש שם גיחה קטנה למצפה נתן היפהפה – אל תתוותרו עליה ועל תמונה שם.

משם המסלול ממשיך במגמת ירידה ממושכת, על פני כ-6.5 ק״מ, רובם במקביל לנחל איילון בתוואי נוח (אם כי עלול להיות בוצי לאחר גשמים) ובדרך נפגוש גם את מצפה כרמים ונשקיף על החלקות רחבות הידיים שנראות כמו טוסקנה הקטנה.

נמשיך עם המסלול, בו גם נחלוף על פני שתי אנדרטאות, עד שנגיע לכביש מס. 4249 כעבור כ- 11.3 ק״מ על השעון – נפנה ימינה אל הכביש למקטע קצרצר של 500 מטרים על הכביש, ונחזור מיד לשבילים. זה גם השלב שנחזיר על כל הירידה שירדנו, כי מחכה לנו קצת מגמת עליה ב-3.5 הק״מ הקרובים.

מכאן והלאה אנחנו במקטע שמצדיק את שם המסלול – גבעות מתגלגלות. במקטע זה נבקר גם בגבעת שר וחורבת שר, להצצה קצרה על העתיקות המובטחות. ומשם קצרה הדרך בחזרה לחניה.

מסלול 14 ק״מ מתחיל כמו מסלול ה-20 ק״מ, עד לנקודת ה-7 ק״מ בערך. שם פונה המסלול ימינה אל השטח במקביל לכביש, עד אל מתחת לגבעת שר. שם שוב נפנה ימינה ונחבור להמשך הדרך ממש כמו במסלול ה-20 ק״מ.

מסלול 10 ק״מ מתחיל כמו שני קודמיו, כאשר בק״מ 4.3 הוא פונה לסיבוב קצר דרום מזרחית למסלול וחוזר למצפה כרמים בק״מ 7.4. משם ממשיך המסלול צפונה ומתחבר לנתיב הסיום של שני המסלולים האחרים.

טיפוס מצטבר

ב-10 ק״מ כ-160 מטר

ב-14 ק״מ כ-200 מטר
ב- 20 ק״מ כ-270 מטר

לו״ז

20 ק״מ
כינוס: 06:30
זינוק: 06:45

14+10 ק״מ
כינוס: 07:30
זינוק: 07:45

לאיוונט בפייסבוק

הגעה וחניה

ספורטק מודיעין-מכבים-רעות

מסלולים להורדה וגרפים

20 ק״מ
(שימו לב – להורדת המסלול מהמפה לחצו על הלינק ובצד ימין למעלה של המפה שתיפתח תמצאו כפתור שלושה פסים: בחרו שיתוף- קבצים ושם בחרו בשמירה באופציה עם ציור של דיסקט להורדת המסלול.
להורדת מסלול לגרמין יש ללחוץ על סמל הדיסקט הכפול – תחת ”שמור בשם“ יש לשמור את המסלול בפורמט single route GPX ולייבא למכשיר.)

14 ק״מ
(שימו לב – להורדת המסלול מהמפה לחצו על הלינק ובצד ימין למעלה של המפה שתיפתח תמצאו כפתור שלושה פסים: בחרו שיתוף- קבצים ושם בחרו בשמירה באופציה עם ציור של דיסקט להורדת המסלול.
להורדת מסלול לגרמין יש ללחוץ על סמל הדיסקט הכפול – תחת ”שמור בשם“ יש לשמור את המסלול בפורמט single route GPX ולייבא למכשיר.)

10 ק״מ

(שימו לב – להורדת המסלול מהמפה לחצו על הלינק ובצד ימין למעלה של המפה שתיפתח תמצאו כפתור שלושה פסים: בחרו שיתוף- קבצים ושם בחרו בשמירה באופציה עם ציור של דיסקט להורדת המסלול.
להורדת מסלול לגרמין יש ללחוץ על סמל הדיסקט הכפול – תחת ”שמור בשם“ יש לשמור את המסלול בפורמט single route GPX ולייבא למכשיר.)

זהירות ובטיחות

1. שימרו מרחק סביר מהרץ שלפניכם. אם אתם רוצים לעקוף הודיעו על כך לרצים שלפניכם למניעת היתקלויות ופציעות.
2. שימו לב לגדרות, מעברים וכיוצב״ז.
3. אם ירד גשם חשוב לשים לב על מקטעים מסולעים ובוציים וגם למעבר ביניהם, שלא להחליק.

לכל מסלולי אף אחד לא יבוא

לעדכון על האירועים הבאים הצטרפו לאף אחד לא יבוא בפייסבוק  ולקבוצת הוואטסאפ לעדכונים וקבצי gpx

The post ריצה בגבעות הדרומיות במודיעין appeared first on מורן מישל.

בתכנית: 11 או 20 ק״מ

כל הפרטים על המסלול

תוואי

קצת שבילים רחבים, מעט טיפוסים, עובר בחלקו בתוואי הנחל – הכינו את הרגליים. במסלול יש לא מעט מעיינות, רובם לא מלאים, וגם מעט ארכיאולוגיה.

שני המסלולים מתחילים ביחד כ-6 ק״מ ראשונים.

סיפור הדרך

מסלול 20 ק״מ מתחיל מהשער האחורי של הישוב מטע, סמוך לעין רועי לאורך נחל זנוח. לאחר פחות מקילומטר יש כניסה לעין מטע. נתקדם עוד כ-300 מ׳ ושם נמצאת הכניסה לעין תנור, שנובע מניקבה שבה ניתן ללכת. (המלצה – לשמור את זה לאחרי הריצה) .

המסלול מצפין דרך 2 ק״מ של עליה נאה, שלאחריהם מגמת ירידה כפיצוי. נמשיך עד לעין סיפלה – מעין קטן ששימש את הכפר הערבי סופלה, כך טוענת המפה הפתוחה. בנקודה הזאת נתפצל ממסלול ה-10 ק״מ ונמשיך מערבה על השביל הירוק, עד לנקודת הפניה חזרה מזרחה – בערך בק״מ 9.

בין ק״מ 9 ל ק״מ 11 מחכה עליה קצת בולטת יותר. שלא תפתיע אתכם. נשלים את הלופ שהוספנו לעצמנו עם החזרה לעין ספלה, ומשם נרוץ לכיוון גן בית עיטאב, שנמצא בשמורת נס הרים.

משם נתחיל להתגלגל בחזרה לכיוון מטע. קצת לפני ק״מ 17.5 נחצה את נחל מערה. כ1.2 ק״מ לאחריו נחבור לשביל ישראל ונוכל להשקיף על חורבת דרבן, ומשם הדרך קצרה ונוחה אל נקודת הסיום.

מסלול 11 ק״מ מתחיל מהשער האחורי של הישוב מטע, סמוך לעין רועי לאורך נחל זנוח. לאחר פחות מקילומטר יש כניסה לעין מטע. נתקדם עוד כ-300 מ׳ ושם נמצאת הכניסה לעין תנור, שנובע מניקבה שבה ניתן ללכת. (המלצה – לשמור את זה לאחרי הריצה) .

המסלול מצפין דרך 2 ק״מ של עליה נאה, שלאחריהם מגמת ירידה כפיצוי. נמשיך עד לעין סיפלה – מעין קטן ששימש את הכפר הערבי סופלה, כך טוענת המפה הפתוחה. בנקודה הזאת נתפצל ממסלול ה-11 ק״מ ונמשיך מזרחה על השביל האדום לכיוון גן בית עיטאב, כקילומטר בעליה שלא תוכלו לפספס.

משם נתחיל להתגלגל בחזרה לכיוון מטע. קצת לפני ק״מ 17.5 נחצה את נחל מערה. כ1.2 ק״מ לאחריו נחבור לשביל ישראל ונוכל להשקיף על חורבת דרבן, ומשם הדרך קצרה ונוחה אל נקודת הסיום.

טיפוס מצטבר

ב-11 ק״מ כ-300 מטר
ב- 20 ק״מ כ-600 מטר

זהירות ובטיחות

1. שימרו מרחק סביר מהרץ שלפניכם. אם אתם רוצים לעקוף הודיעו על כך לרצים שלפניכם למניעת היתקלויות ופציעות.
2. שימו לב לגדרות, מעברים וכיוצב״ז.
3. אם ירד גשם חשוב לשים לב על מקטעים מסולעים, שלא להחליק.

לו״ז

פרטים באיוונט

לאיוונט בפייסבוק

הגעה וחניה

מטע – שער אחורי (כליל החורש)

מסלולים להורדה וגרפים

20 ק״מ
(שימו לב – להורדת המסלול מהמפה לחצו על הלינק ובצד ימין למעלה של המפה שתיפתח תמצאו כפתור שלושה פסים: בחרו שיתוף- קבצים ושם בחרו בשמירה באופציה עם ציור של דיסקט להורדת המסלול.
להורדת מסלול לגרמין יש ללחוץ על סמל הדיסקט הכפול – תחת ”שמור בשם“ יש לשמור את המסלול בפורמט single route GPX ולייבא למכשיר.)

11 ק״מ
(שימו לב – להורדת המסלול מהמפה לחצו על הלינק ובצד ימין למעלה של המפה שתיפתח תמצאו כפתור שלושה פסים: בחרו שיתוף- קבצים ושם בחרו בשמירה באופציה עם ציור של דיסקט להורדת המסלול.
להורדת מסלול לגרמין יש ללחוץ על סמל הדיסקט הכפול – תחת ”שמור בשם“ יש לשמור את המסלול בפורמט single route GPX ולייבא למכשיר.)

לכל מסלולי אף אחד לא יבוא

לעדכון על האירועים הבאים הצטרפו לאף אחד לא יבוא בפייסבוק  ולקבוצת הוואטסאפ לעדכונים וקבצי gpx

The post בין נס הרים לנחל דולב appeared first on מורן מישל.

כל הפרטים על המסלול

תוואי

המסלול עובר על שבילים לבנים רחבים ונוחים ומעט סינגלים של יער רמת מנשה. רובו מוצל ונעים.

כל המסלולים מתחילים ביחד כ-4 ק״מ ראשונים.

סיפור הדרך

מסלולי 33 ק״מ מתחיל על שביל אזורי רמת מנשה, חוצה את נחל השופט, נכנס לסינגל הזורע, חוצה שוב את נחל השופט וממשיך לכיוון נחל גחר – ממנו בורח ללופ קטן מזרחית לנחל, חוזר לשביל הרחב עד לחיבור לסינגל עין השופט, ממנו נחזור לכיוון החניה.

מסלול ה-15 וה-10 ק״מ מתחילים באותם 4 ק״מ, עד לנקודת הפיצול וממשיכים במסלולים רחבים פנימיים יותר של היער. מסלולים אלה אינם חוצים את נחל השופט ולא מגיעים עד נחל גחר.

טיפוס מצטבר

ב-10 ק״מ כ-250 מטר
ב-15 ק״מ כ-350 מטר
ב-33 ק״מ כ-850 מטר

זהירות ובטיחות

1. במיוחד בסינגלים – שימרו מרחק סביר מהרץ שלפניכם. אם אתם רוצים לעקוף הודיעו על כך לרצים שלפניכם למניעת היתקלויות ופציעות.
2. בסינגלים נפגוש גם רוכבי אופניים. שימו לב ופנו את הדרך במידת הצורך.
3. לאוךר כל המסלול ישנם מעברי בקר וגשרונים ירוקים. חצו אותם בזהירות רבה, במיוחד אם הם רטובים מטל או מגשם.
4. אם ירד גשם חשוב לשים לב למקטעים סלעיים ובוציים. שימו לב שכאשר השטח רטוב הם מחליקים.

לו״ז

כינוס – 05:50
זינוק – 06:00

לאיוונט בפייסבוק

הגעה וחניה

קיבוץ רמת השופט

מסלולים להורדה וגרפים

33 ק״מ
(שימו לב – להורדת המסלול מהמפה לחצו על הלינק ובצד ימין למעלה של המפה שתיפתח תמצאו כפתור שלושה פסים: בחרו שיתוף- קבצים ושם בחרו בשמירה באופציה עם ציור של דיסקט להורדת המסלול.
להורדת מסלול לגרמין יש ללחוץ על סמל הדיסקט הכפול – תחת ”שמור בשם“ יש לשמור את המסלול בפורמט single route GPX ולייבא למכשיר.)

15 ק״מ | 10 ק״מ
(שימו לב – להורדת המסלול מהמפה לחצו על הלינק ובצד ימין למעלה של המפה שתיפתח תמצאו כפתור שלושה פסים: בחרו שיתוף- קבצים ושם בחרו בשמירה באופציה עם ציור של דיסקט להורדת המסלול.
להורדת מסלול לגרמין יש ללחוץ על סמל הדיסקט הכפול – תחת ”שמור בשם“ יש לשמור את המסלול בפורמט single route GPX ולייבא למכשיר.)

לכל מסלולי אף אחד לא יבוא

לעדכון על האירועים הבאים הצטרפו לאף אחד לא יבוא בפייסבוק  ולקבוצת הוואטסאפ לעדכונים וקבצי gpx

The post ריצת יערות מרמת השופט appeared first on מורן מישל.

נחזור רגע אחורה.
אני מאמינה לקולט אביטל. אני מאמינה לכל אישה, נערה או ילדה שמספרת שהוטרדה או הותקפה (וגם לכל ילד ונער כמובן). אני לא צריכה זמן לחשוב על זה או להמתין לחקירה או למשפט, אני לא זקוקה לעוד עדויות. אני פשוט יודעת מה המחיר שמשלמת מי שמספרת בפומבי שנפגעה, על אחת כמה וכמה אם היא מספרת על אדם רב מעלות שפגע בה, ומכאן שהסבירות שהיא ממציאה, משקרת או מוציאה דיבתו היא כל כך נמוכה, שאין לי שום סיבה שלא להאמין.

בכשני אחוזים מהמקרים אטעה. כלומר, הסטטיסטיקה מצביעה על כך שבסך הכל כשני אחוזים מהתלונות המוגשות (שמלכתחילה מהוות רק כשליש מסך מקרי הפגיעה המתרחשים בפועל) מתבררים כתלונות שווא. אני מקבלת על עצמי את האחריות לאפשרות הזאת, ולא חושבת שאביטל נכללת בצד הזה של הסטטיסטיקה.

אני מודה שהמקרה הזה קצת גורם לי לגחך על עצמי.
אני, שנפגעתי בגיל 16 ע״י מדריך הצלילה שלי שהיה החבר הטוב של אבא שלי, ושהוטרדתי לא פעם, אני עוד מופתעת כשמתברר לי שגבר בעמדת כוח עצומה פגע באישה. האם באמת אין גבול לתמימות?

ואי אפשר להכחיש שדרוש גם רגע כדי לעכל את האכזבה הגדולה, את הפגיעה בבסיס האמון שנתן מחנה שלם לאדם שפניו הפכו לפני המחנה. 
 
״אבל פעם היה מקובל אחרת. יש את מה שהיה עד נקודה מסויימת על ציר הזמן, ומהנקודה הזאת והלאה״ אמר לי דותן בשיחת סלון כשאמרתי שאני עוד מנסה לעכל את האירוע הזה.
נכון. פעם היו נורמות אחרות, אבל זה לא אומר שאנחנו יכולות ויכולים לקחת את העובדות ואת שאט הנפש ולטאטא אותן מתחת לשטיח תחת הטיעון הזה. 

״תארי לעצמך שהיא היתה מתלוננת ב-1984: כל מה שאנחנו מכירים ומעריכים לא היה קורה. לא היה קם מרכז פרס לשלום, לא הי…״  

סטופ.    
אז לא היה מרכז פרס ולא היה נשיא. עדיף שכך. אם כל פועלו של אדם, גדול ככל שהחשבנו אותו, בנוי ולו על הריסותיה של אישה אחת בלבד – עדיף שלא היה פועלו קם כלל. זו דעתי הנחרצת, בלי משוא פנים, בלי ימין או שמאל.

״אבל הוא כבר מת, ואין לו אפשרות להגן על שמו או להכחיש. האם זה הוגן להכתים את זכרו רק על סמך מילתה?״
ובכן, זה טריקי. לא פשוט להתעמת עם המת. אבל כאמור, אני מאמינה שאישה לא בודה סיפור כזה מליבה, מה גם שכבר אמרנו שבזמנו זה היה מקובל, אז איזו סיבה בעצם יש לנו להניח שהוא היה שונה מן המקובל?

ולמרות שנדמה אולי שהמשחק הפוליטי נכנס להילוך שלישי כדי להתרחק מהמקרה ולהמנע מהכתמת הסמל, זה לא המצב. לפחות מהצד שלי, אני מחכה לעוד סיפורים. הניסיון שלי מלמד ש״את לא לבד״ נכון תרתי משמע. אם יש נפגעת אחת, יש עוד נפגעות. לי ברור כשמש שיש עוד נשים שסבלו יחס מחפיר ומבזה, ואולי אף הטרדה או תקיפה. ימים יגידו. אני מקווה שאם הן שם, יהיה להן האומץ לקום ולספר לנו על כך. 

בין אם אדם חי או מת, בכל תאריו והישגיו הוא זוכה בעצמו. לטוב ולרע.
ידע כל גבר עברי, שהפקיד את גורלו בידיו שלו עצמו, ויידאג להיות ראוי לכך. ויידע שמעשיו ייספרו לו עד קץ כל הימים, ושגם אם לאורך חייו הצליח לתחזק את תדמית אציל הנפש, במותו – עליבות הנפש תתגלה.

שמעון פרס היה לוחם השלום, איש רוח ודעת, חכם ורהוט, איש חזון וחלום, ראש השבט, סמל ודמות מופת, וסבא חביב, וגבר עלוב, קטן וחרמן שניצל את כוחו לרעה כשחמד אישה, וכל הטוב שעשה נעשה בחטא, ומוטב היה שלא היה.
חמש שנים לאחר מותו כבה אורו.
צל שחור כבד נח מעל דברי ימיו, וככה אזכור אותו מעתה.  
אני חושבת שהמילה שמתארת באופן הטוב ביותר את התחושה שלי היא אכזבה.

The post שמעון פרס: האיש והאכזבה appeared first on מורן מישל.

הפודקאסט עוסק בחייהן של משפחות לאחר גירושין או פרידה, גם מנקודת המבט של ההורים וגם מזו של הילדים.

להאזנה >>

בשיחה שלנו, באופן טבעי, הבאתי את תפישת העולם שלנו – משפחה אחת, שני בתים. מתגרשים אבל נשארים הורים ביחד לנצח, ולכן חייבים לעשות זאת בטוב והכי טוב שניתן עבור הילדות שלנו, וגם למען איכות החיים של כל אחד מאיתנו.

איך בונים פרידה? הנה משנתי בקצת פחות משעה

The post הורות בשני בתים – איך בונים פרידה? appeared first on מורן מישל.

להאזנה >> 

בפרק 32 אירחנו את ד״ר דלית לב ארי, פסיכולוגית של פעילות גופנית, ראשת ההתמחות בפסיכולוגיה של הספורט באקדמית ת״א-יפו, שעוסקת במחקר על התמכרות לפעילות גופנית ועל השפעת פעילות גופנית בעבודה על נזקי היושבנות, וכמובן – רצה. 

אז על מה דיברנו? 

על ההבדל בין ספורט לפעילות גופנית

על תפקידה של פסיכולוגית ספורט בחייו של הספורטאי

על השאלה האם ומתי נחוץ פסיכו׳ למתאמנים חובבים

על סימון ביילס והשיח על בריאות הנפש בספורט מקצועני

על הצלחה וכשלון

על התועלת שבפעילות גופנית להתמודדות נפשית

על התמכרות לפעילות גופנית

על הנזקים הפסיכולוגיים שבאורח חיים יושבני

להאזנה לפרק 32

איפה אפשר למצוא את דלית?

דלית לב ארי 

״הצד האפל של הספורט״ 

The post פרק 32 – ד״ר דלית לב ארי: על ספורט ובריאות הנפש appeared first on מורן מישל.

להאזנה >>

הפרק הזה לוקח אותנו לסיפור המיתולוגי של המרדף אחר מחסום ה-4 דקות למייל ולשני האנשים הבולטים שמאחוריו – זה שהישגו נחרת בספר ההיסטוריה – רוג׳ר באניסטר ויריבו/שותפו הג׳נטלמני – ג׳ון לנדי. 

מה בפרק? 

למה 4? 

על הרקע של ריצת המייל 

הקריירה של באניסטר

שיטת האימון של באניסטר – הסגידה לספציפיות

ג׳נטלמן ג׳ון לנדי – אלוף והשראה

שיטת האימון של לנדי – ראשית המחזוריות

השוני והחיבור בין הרצים

על התחרות הידידותית ביניהם

מה ניתן ללמוד משיטות האימון להיום

היכן נמצאת ריצת המייל כיום

פרק 6: 4 דקות למייל – רוג׳ר באניסטר

רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:

4 דקות – רוג׳ר באניסטרר וג׳ון לנדי

בונוס: 

אלוף וג׳נטלמן – ג׳ון לנדי ורון קלארק

דיאן לת׳ר – 5 דקות למייל 

The post פרק 6: 4 דקות למייל – רוג׳ר באניסטר appeared first on מורן מישל.

כל הפרטים על המסלול

בתכנון שני מסלולים: 11 ק״מ ו-20 ק״מ.
יוצאים מקיבוץ אורטל.

בערב: ישנים באוהלים או בחדרים באזור או מגיעים בבוקר – מה שנוח.
ארוחת ערב משותפת במקום – מה שתביאו זה מה שיהיה.
ארוחת בוקר – כל אחד מביא לעצמו בקטנה לפני הזינוק.
בסיום הריצה – פריסה משותפת. ואפשר להתקדם למעיין או בריכה.

סיפור מסלול יעלה בהמשך.

טיפוס מצטבר

ב-11 ק״מ כ-110 מ׳
ב-20 ק״מ כ-200 מ׳

לאיוונט בפייסבוק

לו״ז

20 ק״מ
כינוס 05:15
זינוק 05:30

11 ק״מ
כינוס 06:15
זינוק 06:30

בסיום: פריסה משותפת – מה שתביאו זה מה שיהיה.

במפגש וכן בריצה אנו מתבקשים לשמור על ריחוק (פיזי בלבד!) למען בריאותנו.

הגעה וחניה

אורטל ריידר

מסלולים להורדה וגרפים

20 ק״מ מפה
(שימו לב – להורדת המסלול מהמפה לחצו על הלינק ובצד ימין למעלה של המפה שתיפתח תמצאו כפתור שלושה פסים: בחרו שיתוף- קבצים ושם בחרו בשמירה באופציה עם ציור של דיסקט להורדת המסלול.
להורדת מסלול לגרמין יש ללחוץ על סמל הדיסקט הכפול – תחת ”שמור בשם“ יש לשמור את המסלול בפורמט single route GPX ולייבא למכשיר.)

11 ק״מ מפה (שימו לב – להורדת המסלול מהמפה לחצו על הלינק ובצד ימין למעלה של המפה שתיפתח תמצאו כפתור שלושה פסים: בחרו שיתוף- קבצים ושם בחרו בשמירה באופציה עם ציור של דיסקט להורדת המסלול.
להורדת מסלול לגרמין יש ללחוץ על סמל הדיסקט הכפול – תחת ”שמור בשם“ יש לשמור את המסלול בפורמט single route GPX ולייבא למכשיר.)

זהירות ובטיחות

1. יש לצאת עם מים למסלול.
2. מומלץ לצאת למסלול עם טלפון למען בטיחותכם ושלומכם.
3. מומלץ לצאת עם קובץ מסלול זמין.
4. אין לקטוף או לגעת בגידולים חקלאיים ובשדות.

לכל מסלולי אף אחד לא יבוא

לעדכון על האירועים הבאים הצטרפו לאף אחד לא יבוא בפייסבוק  ולקבוצת הוואטסאפ לעדכונים וקבצי gpx

The post ריצת קיץ בצפון הגולן מאורטל 27.8.21 appeared first on מורן מישל.