רצים בזמן – מורן מישל

פרק 6: 4 דקות למייל – רוג׳ר באניסטר

מורן מישל — Sun, 26 Sep 2021 13:20:00 +0000

אחרי ששיא נשבר כבר ברור לכולם שהדבר היה אפשרי, אבל במרוץ לשבירת השיא לפעמים הוא נראה בלתי מושג.
האתלטים שהם כוכבי הפרק הזה ידעו שהם יעשו את זה, השאלה היתה רק מי יהיה הראשון.

ציר הזמן מחזיר אותנו לתקופה שאחרי מלחמת העולם, שבה הספורט חזר להיות דבר שאפשר להתעסק בו ושיאים יכלו להיות דבר ששוב רודפים אחריו.

להאזנה >>

הפרק הזה לוקח אותנו לסיפור המיתולוגי של המרדף אחר מחסום ה-4 דקות למייל ולשני האנשים הבולטים שמאחוריו – זה שהישגו נחרת בספר ההיסטוריה – רוג׳ר באניסטר ויריבו/שותפו הג׳נטלמני – ג׳ון לנדי.

מה בפרק?

למה 4?

על הרקע של ריצת המייל

הקריירה של באניסטר

שיטת האימון של באניסטר – הסגידה לספציפיות

ג׳נטלמן ג׳ון לנדי – אלוף והשראה

שיטת האימון של לנדי – ראשית המחזוריות

השוני והחיבור בין הרצים

על התחרות הידידותית ביניהם

מה ניתן ללמוד משיטות האימון להיום

היכן נמצאת ריצת המייל כיום

פרק 6: 4 דקות למייל – רוג׳ר באניסטר

רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:

4 דקות – רוג׳ר באניסטרר וג׳ון לנדי

בונוס:

אלוף וג׳נטלמן – ג׳ון לנדי ורון קלארק

דיאן לת׳ר – 5 דקות למייל

The post פרק 6: 4 דקות למייל – רוג׳ר באניסטר appeared first on מורן מישל.

פרק 5: איש ושמו זאטופק

מורן מישל — Thu, 22 Jul 2021 09:47:30 +0000

יותר משהסיפור על זאטופק הוא סיפור על ריצה, זהו סיפור על רוח הספורט.

אמיל זאטופק החזיק בהישג שלא ישוחזר כנראה לעולם – מדליות זהב ב-5,000, 10,000 ומרתון באולימפיאדה אחת, אבל את רישומו השאיר על העולם בעיקר בזכות האדם שהיה והסיפורים שמסופרים עליו עד היום.

זה בהחלט פרק ללמוד בו על ריצה, אבל גם לקבל השראה הרבה מעבר אליה.

להאזנה >>

מה בפרק?

על חייו ודרכו
על יחסיו עם הסגן אלן מימון
על תהילה וצניעות
על שיא אולימפי שלא ישוחזר לעולם
השיאים שהביאו אותו להיות האלוף שהיה
ציטוטי השראה בלתי נשכחים מפיו
סיפורי האולימפיאדה
שיטת האימון שלו וראשית ניצני מחזוריות
סגנון ריצה – לתקן או לא?
על העזר כנגדו – דאנה זאטופקובה
על אחרית ימיו

פרק 5: איש ושמו זאטופק

רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:

איש ושמו זאטופק

בונוס: זאטופק במרתון האולימפי בהלסינקי

בפרקים הקודמים:

לתקצירי הפרקים הקודמים

The post פרק 5: איש ושמו זאטופק appeared first on מורן מישל.

פרק 4: הולדת האינטרוולים

מורן מישל — Thu, 01 Jul 2021 10:37:13 +0000

שנות ה-30, גרמניה. ד״ר וולדמר גרשלר מביא אל העולם את השיטה שמטרתה לפתח את הלב, לשפר את צריכת החמצן ולייצר אלופים ושיאי עולם – האינטרוולים.

המילה הזאת בתכנית האימונים מזיזה בכל רצה ורץ משהו, בידיעה שמצד אחד הולך להיות קשה, מאוד קשה, ומצד שני – זה אימון ששכרו בצידו. ״אימוני התהילה״, כפי שנחשון מכנה אותם.

מי האלופים שפיצחו את השיטה, מה המנגנון שעליו היא פועלת, ומה עבר עליה מאז ועד היום?

להאזנה >>

מה בפרק?

הרקע – אירופה בשנות ה-30 של המאה העשרים
הרציונל שמאחורי השיטה
המחקר של גרשלר
איך בוצעו אינטרוולים בראשית הדרך
למה טובים האינטרוולים
ההבדלים בין אימוני בינוניות לארוכות
ההצלחות וההתפתחות של השיטה
מחוב חמצן ועד לקטאט – מושגים שכדאי להכיר
שאלת מיליון הדולר: האם המדע מקדים את השטח או עוקב אחריו?
איך מבצעים אינטרוולים היום – הצעות ייעול

פרק 4: הולדת האינטרוולים

רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:

הולדת האינטרוולים (וולדמר גרשלר)

בפרקים הקודמים:

לתקצירי הפרקים הקודמים

The post פרק 4: הולדת האינטרוולים appeared first on מורן מישל.

פרק 3: האלופים השוודים ומקורות הפרטלק

מורן מישל — Fri, 18 Jun 2021 05:33:33 +0000

מול נורמי והפינים המעופפים, גם השוודים הציגו סמוך לאמצע המאה ה-20 בולטות של אומה קטנה מאוד בענף הריצה למרחקים ארוכים, כנראה שגם בשל היותו של העולם שרוי בזוועות מלחמת העולם השניה.

האלופים השוודים התאמנו בשיטה חדשה: פרטלק (משחקי מהירות בשוודית) – שאיפשרה אימונים פחות מדוייקים בקצבים אבל גם גיוון וניצול שעות יום בלתי שגרתיות לאימוני איכות.

איך התאמנו ומה בדיוק ההבדל בין פרטלק לאינטרוולים?

להאזנה >>

מה בפרק?

מלחמת העולם השניה כמצע להובלת השוודים בענף
הרצים המתחרים הבולטים בפרק – גונדר הייג וארנה אנדרסן
הדמיון בין ראשית הביוגרפיה של הייג ואנדרסן לזו של נורמי
מקומם בהתקרבות ליעד המיתולוגי – 4 דק׳ למייל
המאמנים השוודים
תסמונת הסגן הנצחי
מהי שיטת הפרטלק, יתרונותיה ויישומיה
מה ההבדל בין פרטלק לאינטרוולים?
כיצד התאמנו האלופים השוודים
על תסמונת הסגן הנצחי
ועל תחרות-חברות

פרק 3: האלופים השוודים ומקורות הפרטלק

רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:

האלופים השוודים ומקורות הפרטלק

בפרקים הקודמים:

מבוא+פרה היסטוריה

פאבו נורמי והפינים המעופפים

כל הפרקים:

The post פרק 3: האלופים השוודים ומקורות הפרטלק appeared first on מורן מישל.

פרק 2: פאבו נורמי והפינים המעופפים

מורן מישל — Thu, 27 May 2021 08:22:01 +0000

אם בפרק הקודם דיברנו על כך שללמוד את ההיסטוריה משמעו לדעת שכולנו עלים על עץ, הפרק הזה הוא הגזע של העץ.

נורמי והרצים הפינים מסמלים התחלה של שיטת אימונים לריצה למרחקים ארוכים, אף כי הם עוד רחוקים מתורת האימון שאנו מכירים. ובכל זאת ולפני הכל – הסיפור הוא שמעניין.

מה הופך את פינלנד, חצי סיכה על מפת העולם, למעצמת ריצה למרחקים ארוכים?
והרבה על פאבו נורמי, מי שנבחר בכתבה חגיגית של מגזין טיים משנת 1996 לגדול הספורטאים האולימפיים בכל הזמנים, שמביא איתו שיעורים גדולים בשקט גדול.

להאזנה >>

מה בפרק?

ביסוסה של האומה הפינית כמובילה בענף
ה״סיסו״ – מונח שמסורת הפינית שמתאר מאגר תכונות
הביוגרפיה של נורמי – ילדותו כדבר שבנה בסיס כושר
הצצה לסט הכלים ותפישתו המנטאלית
ההשראות שמהן צמח נורמי – ובהן הנס קולמיינן
תחילתם של אימונים כל שנתיים
התאמת אימונים לעונות ותחילתה של מחזוריות
עקרון הספציפיות והחידוש שבאימון עם שעון עצר
ההיסטוריה האולימפית של נורמי והפינים
מה אפשר ללמוד משיטת האימון להיום?

פרק 2: פאבו נורמי והפינים המעופפים

רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:

פאבו נורמי והפינים המעופפים

בונוס:

הפיני המעופף היהודי – אליאס כץ – בן עירו ושותפו של נורמי

ועוד על כ ץ בכתבתו של איתן דולפן

בפרקים הקודמים:

מבוא+פרה היסטוריה

כל הפרקים:

The post פרק 2: פאבו נורמי והפינים המעופפים appeared first on מורן מישל.

מבוא + פרק 1: הפרה-היסטוריה של אימוני הריצה למרחקים ארוכים

מורן מישל — Thu, 13 May 2021 16:33:55 +0000

אחרי חודשים ארוכים של חיזור, הגענו להבנה שכולנו רוצים בזה, שזה נחוץ ואפילו בנינו פורמט מתאים והחלטנו להפוך את סדרת המופת שכתב נחשון שוחט על ההיסטוריה של אימוני הריצה למרחקים ארוכים לתכנית מוקלטת.

כוונת הסדרה שתהיה גם פלטפורמה לדיון מקצועי בשאלות שנוגעות לרצים ומאמנים אפילו בימינו וגם רוח של השראה במפרשי הרצים ששואפים להכיר את הריצה לעומק.

והרי לפניכם הפרק הראשון ובו מבוא וגם שיחה קצרה על הפרה היסטוריה של הריצה למרחקים ארוכים.

להאזנה >>

מה בפרק?

על החיבור לשורשי הריצה
הקדמה לדברים שנדבר עליהם במהלך הסדרה
מאיפה מתחילה ההיסטוריה של תורת האימון
מה קרה לפניה
מה היה תפקידם של הרצים לפני שהריצה הפכה לספורט
ההבחנה שנוצרה עם השנים בין רצים חובבנים למקצוענים
מגבלות התיעוד והשלכתן על תפיסת ההיסטוריה
הגיאוגרפיה של ההיסטוריה של הריצה למרחקים ארוכים
ראשית תחרויות הריצה – ריצה והימורים
איך רצו בלי תורת אימון?
כשרון גנטי מול אימון וטיפוח
ניצנים ראשונים של תכנית אימונים ותזונת ספורט

פרק 1: מבוא + פרה היסטוריה

רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:

מבוא לסדרה

פרה היסטוריה

כל הפרקים

The post מבוא + פרק 1: הפרה-היסטוריה של אימוני הריצה למרחקים ארוכים appeared first on מורן מישל.